я здесь чтобы победить взлом кода гонки ironman

10 мотивирующих книг для бегунов и триатлетов

Читайте по одной книге в месяц из этого списка, и как минимум на год вы будете обеспечены мотивацией на новые спортивные и жизненные достижения!

Авторы некоторых книг очень красочно и упрощённо описывают свой путь и подготовку к победам и испытаниями. Однако помните, что люди индивидуальны, и у каждого своя отправная точка. Перенимайте опыт авторов этих замечательных книг, но не забывайте держать под контролем эмоции.

Плыть, ехать, бежать

Алистер и Джонатан Браунли. История сильнейших триатлетов – братьев Браунли.

Эта книга – рассказ триатлетов Алистера и Джонатана Браунли о том, как они пришли к своим олимпийским медалям 2012 года. Весь их путь: совместные тренировки, соревнования, травмы и успехи, периоды усталости и подъемов. Все, что они чувствовали в больших и малых гонках и, конечно, на Олимпиаде.

А кроме того, их секреты: как именно они занимались, что важно в составляющих триатлона – плавании, велогонке, беге, как строились тренировки.

Мы рекомендуем эту книгу тем, кто стремится к высоким достижениям в спорте (особенно тем, кто занимается триатлоном), и тем, кто мечтает когда-нибудь увидеть своих детей на олимпийском пьедестале.

Плыть, ехать, бежать. Алистер и Джонатан Браунли

Я здесь, чтобы победить

Крис Маккормак. Взлом кода гонки Ironman.

«Я здесь, чтобы победить», – эти слова произнес мало кому известный за пределами Австралии спортсмен перед своим первым гавайским Ironman. Ту гонку он проиграл, но от своих слов не отступился. В дальнейшем он стал одним из самых титулованных спортсменов, установил мировой рекорд по числу побед в Ironman и дважды выиграл главную гонку на Гавайях.

Крис Маккормак уже сейчас – легенда спорта и кумир многих триатлетов. В этой книге путь его побед. Он не был гладким, и нельзя сказать, что так может каждый. Но в том, что, руководствуясь принципами Криса, можно улучшить свои результаты в триатлоне, можно не сомневаться.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Одним словом, это книга-мотиватор. И, в конце концов, это просто потрясающая история большого спорта.

Я здесь, чтобы победить. Крис Маккормак

Жизнь без границ

Крисси Веллингтон. История чемпионки мира по триатлону в формате Ironman.

Выдающаяся британская спортсменка Крисси Веллингтон в автобиографии рассказывает, как, начав профессиональную карьеру в спорте только в 30 лет‚ она выиграла десятки гонок по триатлону, включая четыре чемпионата мира в формате Ironman. Эта книга точно сделает вас сильнее и быстрее, подарив уверенность в своих силах.

Жизнь без границ. Крисси Веллингтон

Железный человек есть в каждом

Джон Кэллос. От кресла бизнес-класса до Ironman.

Вам казалось иногда, что вы уже не можете вырваться из замкнутого круга «работа – дом», что жертвуете ради работы слишком многими что ваш социум постепенно сужается? Не чувствуете ли вы, что заплываете жиром – физическим и ментальным?

Вы можете все изменить, так же, как это сделал 45-летний Джон Кэллос, бывший банковский топ-менеджер, ныне владелец собственного бизнеса. Сначала он всего лишь хотел похудеть, затем замахнулся на Ironman – изнурительную триатлонную гонку, включающую заплыв 3,8 км, велопробег 180 км и марафон 42 км.

Те, кто выдерживает это испытание, в конце пути находят новых себя: азартных, сильных, собранных, бесстрашных, готовых покорять новые вершины. Хотите влиться в ряды этих людей?

Эта книга для тех, кто хочет вернуть себя к активной жизни, для тех, кто любит ставить себе высокие цели и достигать их, для тех, кто хочет впустить в свою жизнь нечто новое и захватывающее.

Железный человек есть в каждом. Джон Кэллос

Рождённый бежать

«Рожденный бежать» – это эпическое приключение, которое началось с простого вопроса: «Почему моя нога болит?». За ответом на него автор книги, популярный американский журналист и любитель бега Кристофер Макдугл, отправился к племени известных своей выносливостью бегунов – тараумара (рарамури).

Наблюдая за «теми, кто с лёгкими ногами» и перенимая их многовековой опыт, автор показывает и нам, что мы делаем «не так».

Изолированные в самых диких местностях Северной Америки, индейцы тараумара являются хранителями утраченного современным человеком искусства бегать. На протяжении веков тараумара практикуют методы, которые позволяют им пробегать без отдыха сотни миль, наслаждаяськаждой милей – будь то охота на оленя или марафонский забег.

С помощь Кабальо Бланко, таинственного одиночки, который живет в тесном общении с племенем, автору удалось не только раскрыть секреты «бегущих людей», но и найти в себе внутренние резервы, чтобы подготовиться к 50-мильной гонке через сердце страны тараумара и в их составе.

Рождённый бежать. Кристофер Макдугл

Ультра

Рич Ролл. Как изменить свою жизнь в 40 лет и стать одним из лучших атлетов планеты.

Подлинная и невероятная история преображения автора из 40-летнего алкоголика в одного из лучших атлетов мира. К сорока годам Рич Ролл был в ужасной форме. Его дни состояли из работы, стрессов и фаст-фуда. А ночи он проводил на диване с пультом в руке.

Самое сложное спортивное упражнение заключалось в выносе мусора, а 22 лишних килограмма превращали подъём по лестнице в испытание. Рич понял, что пора меняться.

Он занялся детоксом, перешел на растительную пищу и стал все больше и больше заниматься спортом. Спустя время журнал Men’s Fitness признал Рича одним из 25 сильнейших мужчин мира. Он прошел многие ультрагонки, включая соревнование Epic 5 – 5 дистанций Ironman за неделю на Гавайях – испытание, которое многие называли невозможным.

Эта книга — история его полного физического и духовного преображения, доказывающая, что любой может стать «ультра».

Ультра. Рич Ролл

Жизнь на полной мощности!

Джим Лоэр и Тони Шварц. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью, и счастью.

Проблема корпоративных служащих – монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией.

Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму.

Авторы книги возглавляют американский тренировочный центр Human Performance Institute. Они широко известны своими работами в области психологии высоких результатов. Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению.

Жизнь на полной мощности. Джим Лоэр, Тони Шварц

Ультрамышление

Трэвис Мейси и Джон Хэнк. Психология сверхнагрузок.

Профессиональный ультрамарафонец рассказывает, какие принципы позволяют выдерживать запредельные нагрузки, и как их можно применить не только в спорте, но и в жизни.

Тревис Мейси прошел более сотни сверхсложных испытаний на выносливостьи выиграл невероятный Leadman – серию длинных беговых и велосипедных гонок, проходящую на большой высоте и заканчивающуюся 100 милями на велосипеде и трейловым ультрамарафоном на ту же дистанцию.

Он смог достичь этого без выдающейся врожденной силы, скорости или гибкости, без допинга и каких-либо технологий. Так в чем же его секрет? В «ультрамышлении», 8 установках и принципах, которые можно применять и в спорте, и в жизни – таких, например, как «Это все хорошая психологическая подготовка», «Когда у вас нет выбора, все возможно» и «Никогда не сдавайтесь – кроме тех случаев, когда должны это сделать».

Эти принципы помогли автору пройти тяжелые гонки в очень отдаленных местах и в очень сложных обстоятельствах – на соревнованиях серии Leadville Race Series и в пробегах через штат Юта, на каякинге в Швеции и на забегах во Французских Альпах. Он всегда доходил до конца.

И не важно, бегаете вы или нет, занимаетесь ли вы спортом или ставите высокие цели в бизнесе – применяя принципы «ультрамышления», вы сможете выполнить поставленные задачи и дойти до финиша, справившись с трудностями.

Ультрамышление. Трэвис Мейси и Джон Хэнк

Цельная жизнь

Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен. Ключевые навыки для достижения ваших целей.

Книги, призывающие обрести смысл жизни, обычно отталкивают реалистичных и практичных людей абстрактностью идеи. Разве можно думать о какой-то высокой жизненной цели, когда у вас дом не прибран, машину нужно отвезти в ремонт и собака не кормлена? Но на самом деле бесцельная жизнь во сто крат хуже бытовых проблем и нестабильной финансовой ситуации.

Прочитав эту книгу, вы научитесь не только правильно определить и формулировать цели как на каждый день, так и на полжизни вперед, но и узнаете, как составить работающий план по их достижению, как отказаться от привычек, которые мешают вам, как завести новые полезные привычки и как поэтапно добиваться желаемого.

Цельная жизнь. Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд и Марк Виктор Хансен

Самые сложные гонки на выносливость

Ричард Хоад и Пол Мур.

Заключительная книга, которую мы хотели бы вам предложить, посвящена людям, которые принимают самые сложные вызовы, отрицают повседневность и существуют на пределе физических и ментальных возможностейв попытке достичь удивительных результатов.

В этой книге очень подробно рассказывается о 50 самых сложных мировых гонках на выносливость.

Самые сложные гонки на выносливость. Ричард Хоад, Пол Мур

Источник

Я здесь, чтобы победить. Взлом кода гонки Ironman

Крис Маккормак, Тим Вандехи

В чем секрет его побед, только ли в природных способностях и необычайном трудолюбии? Нет. У него особая мотивация (он поставил себе цель собрать огромную сумму на борьбу с раком, от которого умерла его мать). У него есть определенная система тренировок, часть которой изложена в книге. У него есть группа поддержки. Он анализирует возможности и настрой главных соперников и строит тактику исходя из этого, удивительным образом сплетая сотрудничество и соперничество с ними.

Путь побед Криса не был гладким, но перечисленные факторы позволили ему дойти до вершин. Нельзя сказать, что так может каждый. Но то, что руководствуясь принципами Криса, можно улучшить свои результаты, вряд ли можно подвергать сомнению.

Это книга-мотиватор. И в конце концов, это просто потрясающая история большого спорта.

Профессиональные соревнования Ironman длятся 8 часов, однако победы или поражения приносят моменты, когда спортсмен совершает шаг, который либо дает ему преимущество, либо оказывается ошибочным. Опыт и стратегия помогают понять, в какие моменты стоит активнее расходовать ваши ограниченные запасы выносливости для того, чтобы обеспечить максимальные шансы на выигрыш.

Тем не менее, я считаю, что меня часто понимают неправильно. Поэтому хочу прямо и недвусмысленно, здесь и сейчас рассказать о том, кто я такой, что и как я делаю. Моя карьера связана не только с физическим талантом или упорными тренировками. От других триатлетов меня отличает масса факторов: участие в подспудной психологической войне с другими спортсменами, откровенный взгляд на свои недостатки и систематический поиск путей их преодоления, попытки решения своих проблем за пределами спортивных площадок. Совместите вместе все эти факторы, и получите самую блестящую карьеру во всей истории спорта. Вот что стоит за моим успехом.

Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2011 г.

Источник

Запись на стене

20 Книг для Марафонцев и «Железных Людей»

Данная подборка книг будет полезна для каждого, кто хочет участвовать в марафонах, триатлонах и соревнованиях Ironman.

В них Вы найдете абсолютно всё…от мотивации до детальных стратегий и тактик в подготовке к соревнованиям.

1) «Жизнь без границ. История чемпионки мира по триатлону в серии Ironman»
Крисси Велингтон (электронная версия/печатная)

2) «От 800 метров до марафона»
Джек Дэниелс (электронная версия/печатная)

3) «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче»
Терри Лафлин (электронная версия/печатная)

4) «Я здесь, чтобы победить. Взлом кода гонки Ironman»
Крис Маккормак и Тим Вандехи (печатная)

5) «Железный человек есть в каждом. От кресла бизнес-класса до Ironman»
Джон Кэллос (электронная версия/печатная)

6) «Библия триатлета»
Джо Фрил (электронная версия/печатная)

7) «Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому»
Терри Лафлин (электронная версия/печатная)

8) «Библия велосипедиста»
Джо Фрил (электронная версия/печатная)

9) «Не только о велоспорте: мое возвращение к жизни»
Лэнс Армстронг, Сэлли Дженкинс (печатная)

10) «О чем я говорю, когда говорю о беге»
Харуки Мураками (печатная)

11) «Триатлон. Олимпийская дистанция»
Игорь Сысоев, Олег Кулиненков (электронная версия/печатная)

12) «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века»
Артур Лидьярд, Гарт Гилмор (электронная версия/печатная)

13) «Рожденный бегать»
Кристофер Макдугл (печатная)

14) «Самые сложные гонки на выносливость»
Ричард Хоад и Пол Мур (печатная)

15) «Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов»
Шейла Таормина (электронная версия/печатная)

16) «Жизнь на полной мощности!»
Джим Лоэр и Тони Шварц (печатная)

17) «Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца»
Скип Браун, Джон Грэхем

18) «За чертой: Все о сверхмарафоне»
Дон Алиссон

19) «Программа подготовки Лэнса Армстронга»
Лэнс Армстронг, Крис Кармайкл

20) «Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость»
Роб Слимейкер

Источник

Я здесь, чтобы победить. Взлом кода гонки Ironman

Get A Copy

Friend Reviews

Reader Q&A

Be the first to ask a question about Я здесь, чтобы победить. Взлом кода гонки Ironman

Lists with This Book

Community Reviews

This was a really fun read. I stayed up many a late night (which is not good when you’re in training and my body needs rest!).

I devoured the stories and loved the helpful information. Macca was near the finish line at the 2011 Ford Ironman World Championship cheering on my buddy Scott Rigsby, the first double-amputee to complete the Kona Ironman (2007). Scott was finishing his second Ironman and like Macca, offers true inspiration for overcoming setbacks and obstacles.

Macca tells some wonderful This was a really fun read. I stayed up many a late night (which is not good when you’re in training and my body needs rest!).

I devoured the stories and loved the helpful information. Macca was near the finish line at the 2011 Ford Ironman World Championship cheering on my buddy Scott Rigsby, the first double-amputee to complete the Kona Ironman (2007). Scott was finishing his second Ironman and like Macca, offers true inspiration for overcoming setbacks and obstacles.

Macca tells some wonderful stories about what it means to be a true competitor. He doesn’t pull any punches, so I do appreciate his honesty because he backs it up with action. When he makes a mistake, he owns it and accepts the humility that comes with it.

Initially I felt this to be self indulgent and was overwhelmed by the hefty dose of Chris McCormack’s enourmous ego. However for what ever reason I perserved and am damn glad I did! He tells his story in round about way and slowly the real Chris emerges who demostrates humility and grace whilst acknowledgin gthat to achieved what he has takes ego and arrogance. There is a lot in here that can be transfered to ones own life to improve and tweak ones weaknesses. I have found myself inspired and mo Initially I felt this to be self indulgent and was overwhelmed by the hefty dose of Chris McCormack’s enourmous ego. However for what ever reason I perserved and am damn glad I did! He tells his story in round about way and slowly the real Chris emerges who demostrates humility and grace whilst acknowledgin gthat to achieved what he has takes ego and arrogance. There is a lot in here that can be transfered to ones own life to improve and tweak ones weaknesses. I have found myself inspired and motivated to work on the things that require work. To help provide others with some of the insights gained along the ironman path.

p212
How you deal with pain has everything to do with whether you take a positive or negative mind-set into a race. I’m not much for affirmations, but the one thing I say to myself before every race is, “Embrace the suck.” Because no matter how much you love being a triathlete, at some point a race is going to really, really suck.

p214
So pain is like an old friend to me. When it shows up I think *There you are. I was wondering when you’d get here. * It’s not that I’m looking forward to suffering, p212
How you deal with pain has everything to do with whether you take a positive or negative mind-set into a race. I’m not much for affirmations, but the one thing I say to myself before every race is, “Embrace the suck.” Because no matter how much you love being a triathlete, at some point a race is going to really, really suck.

p214
So pain is like an old friend to me. When it shows up I think *There you are. I was wondering when you’d get here. * It’s not that I’m looking forward to suffering, but I accept it as a sign that I’m pushing myself and overcoming something. I’m doing it right, because I hurt. I shake hands with the pain and keep going.

p222
Our sport should be about more than winning races. It should be about overcoming limitations, conquering fears, and inspiring other people.
. more

Amazing book!

Being new in the sports, I have tried to find some insights from one of the greatest, and this book gave me more than I was looking for. It has inspired me to continue and never get back!

Totally awesome book! First time I ever seen Macca was on a Wheaties box. His grinning face was on our breakfast table for over a year. Don’t know why they’re doing the old Mary Lou Retton, Bruce Jenner and Ali boxes nowadays. I want Macca back!

This book is a great introduction to triathlons by the greatest triathlete on the planet. What I admire about Chris McCormack is his honesty. That’s right. He talks about his failures as well as his glories and doesn’t sugarcoat his mistakes.

The chapter a Totally awesome book! First time I ever seen Macca was on a Wheaties box. His grinning face was on our breakfast table for over a year. Don’t know why they’re doing the old Mary Lou Retton, Bruce Jenner and Ali boxes nowadays. I want Macca back!

This book is a great introduction to triathlons by the greatest triathlete on the planet. What I admire about Chris McCormack is his honesty. That’s right. He talks about his failures as well as his glories and doesn’t sugarcoat his mistakes.

The chapter about his mate Sean Maroney’s death and later his mother’s short fight with breast cancer was a real tearjerker. But he was able to persevere and dedicate his first Ironman World championship to them.

This book is more than a book about athletes, but a treatise on life experiences. Since I’m writing a novel with a triathlete as the male main character, I found this book invaluable with diving into the mind of a world class athlete. My character had doubts about his biking ability. His father was an Olympic swimmer and his mother an Olympic sprinter. Yet he was a big man. Although before I read this book, I didn’t know 175 lbs is considered heavy. My guy is 6’2″ and 179 lbs. His girlfriend encouraged him to attack on the bike and he’d been training with uphill mountain biking and sprints to build is leg power. He’d always been confident about his marathon abilities, so hanging back on the bike had been his biggest obstacle.

All this was written before I came across Chris McCormack’s book. Imagine my surprise when Chris outlined the exact strategy for my character to win. Obviously my character made mistakes such as attacking on the uphill close to the summit and losing it when he almost fell on the downhill [I mean, in fiction you have to pull out the bunny rabbit ran across the road moment], but Macca’s descriptions of his races helped me with the realism of my race scene.

My editor may still cut it out, but at least I enjoyed writing it, and I am going to cheer for Macca to beat Crowie for the 2012 Ironman World Champion.

At the end of the book, Chris talks about honesty and not cheating. I immediately thought of Lance Armstrong and John Locke. What good is temporary glory when it is bought off the back of underhanded methods? I’m really glad he tackled this taboo topic, because at the end of the day, each person has to look inside themselves and like what they see.

I also love the relationship Chris has with his wife, Emma-Jane. Theirs is an undying love, close friendship and emotional consideration that all romance novels aim to achieve.

Источник